Цитрусовые при похудении

Цитрусовые фрукты — это не только источник витамина C, который так необходим организму в период роста числа вирусных заболеваний. Апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин и лайм ещё и рекордсмены по скорости сжигания жировых отложений. Они заслуженно включены в самые быстрые и эффективные диеты.

Полезна не только мякоть, но и цедра цитрусовых. Например, из апельсина готовят ароматное цитрусовое масло, которое эффективно борется с целлюлитом, поэтому используется при обвертываниях. Какие цитрусовые можно есть при похудении и рецепты популярных диет обязательно должны знать люди, страдающие от избыточного веса.

Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
Купить

Разгрузочная апельсиновая диета на 3 дня

Если накануне какого-либо торжественного события требуется сбросить пару ненужных килограммов, можно воспользоваться «апельсиновым» экспресс-методом похудения. На протяжении трёх дней предлагается заменять привычный рацион низкокалорийной едой, и обязательно употреблять в пищу апельсины.

На завтрак рекомендуется съедать отруби, нежирный сыр или отваренное всмятку яйцо. Предложенные продукты следует чередовать в течение трёх дней. Запивать свежевыжатым цитрусовым соком или съедать 1 апельсин.

Обед на апельсиновой диете состоит из листового салата с лососем, фасолью или отварной свёклой с нежирным мясом. Объем порции не должен превышать 200 грамм. После обеда обязательно съесть 1 апельсин или выпить стакан цитрусового сока.

На ужин можно приготовить 150 грамм отварной куриной грудки, телятины или говяжьей печени с овощами (брокколи, стручковая фасоль, грибы, морковь). Запить стаканом йогурта и съесть 1 апельсин.

Быстрая апельсиновая диета позволяет сбросить до 2 килограммов лишнего веса за 3 дня.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней

Предложенная диета основана на ежедневном употреблении в пищу варёных яиц и цитрусовых фруктов. Такой популярный метод похудения позволяет сбросить в весе от 7 до 10 килограмм за неделю.

В желтке куриного яйца содержится биотин или витамин H — вещество, которое отвечает за обмен жиров, белков и углеводов в организме. При добавлении в рацион цитрусовых фруктов, за счёт кислоты, содержащейся в них, энергетический обмен ускоряется. В результате происходит быстрое и эффективное снижение веса без ущерба для здоровья.

Примерное меню яично-цитрусовой диеты на 7 дней предполагает ежедневное употребление варёных яиц и цитрусовых с добавлением других низкокалорийных продуктов. При желании куриные яйца можно заменить перепелиными в соотношении 1:2.

Диетический рацион на неделю:

• Утром съесть пару куриных яиц, апельсин и зелёный чай; в обед — грейпфрут, 1 яйцо, 200 грамм куриной грудки; вечером — куриное филе и 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта.
• Позавтракать яйцами (2 шт.) со стаканом цитрусового сока; в обед съесть куриную грудку и 2 апельсина; вечером — 2 яйца, грейпфрут и стакан молока.
• Утром съесть 1 яйцо и выпить стакан воды с соком половины лимона; в обед — 200 грамм говядины и 1 грейпфрут; вечером — пару яиц.
• Утром позавтракать омлетом из двух яиц с зеленью; на обед съесть 200 грамм отварной куриной грудки и листья салата; вечером — 2 грейпфрута и 1 яйцо.
• Утром — салат из отварной свёклы, двух яиц и нежирной сметаны; в обеденное время — свежая морковь и апельсин (по 2 штуки); вечером — морская рыба с лимонным соком, яйцо.
• Утром — нежирный творог со стаканом цитрусового сока; в обед — 2 грейпфрута и 2 яйца.
• Утром можно съесть 1 грейпфрут и 2 яйца; в обед отварное куриное мясо и апельсин.