Причины головной боли

Каковы наиболее частые причины и как предотвратить боль?
Обезвоживание
Как выглядит ваш питьевой режим? Если вы часто пьете кофе и употребляете минимум воды, то неудивительно, что у вас болит голова. Взрослый человек должен выпивать около двух литров жидкости в день. Но будьте осторожны, кофе, алкоголь и сладкие лимонады в питьевой режим не входят. Больше всего следует пить чистую воду, которую можно дополнять травяными или фруктовыми чаями. Это еще зависит от того, сидите вы целый день или занимаетесь физическими нагрузками.
То, что вы едите, то же имеет значение. Вы получаете жидкости из фруктов или супов. Но головная боль — лишь один из симптомов обезвоживания, которое может привести к коллапсу. Вы должны пить, как только почувствуете жажду. Если вы забываете про воду, научитесь держать стакан «на глазах» и каждый час проверять, пустой ли он. Также для выработки привычки пить воду хорошо помогает будильник (таймер), который вы можете настроить на каждые полчаса-час.

Образ жизни
Питьевая чистая вода — одно из основных правил образа жизни, но не единственное, что избавит от головной боли. Если вы часто употребляете алкоголь, курите сигареты, мало занимаетесь спортом, значит, у вас проблемы. Когда употребляете алкоголь, кофе, то обязательно в меру и не забывайте выпивать один стакан чистой воды на один стакан алкоголя (кофе).
Курение также может вызывать головную боль. Наверное, каждый курильщик знает, что когда он бросает курить, появляется головная боль. Это связано с никотином, который сужает кровеносные сосуды и снижает приток крови к мозгу. Попрощайтесь с этой вредной привычкой раз и навсегда и вместо этого займитесь бегом. Если вы хотите предотвратить головную боль, измените и свой рацион. Тяжелая и жирная пища из фаст-фуда утомит вас легко и быстро, и головная боль придет.

Проблема также может возникнуть, если вы долгое время голодны. Очень часто организм реагирует на голод головной болью. Профилактика в этом случае очевидна — здоровый образ жизни и регулярное питание.
Проблемы с позвоночником
Вы проводите весь день за компьютером? По шейному отделу позвоночника можно сказать, что у вас болит голова. Проблемы с шейным отделом позвоночника могут вызвать как головную боль, часто в районе  затылка, так и вызвать покалывание в руках. Чтобы предотвратить эти проблемы со здоровьем, будьте осторожны при сидении. Все склонны наклонять голову, глядя на монитор.

Научитесь сидеть прямо и, когда вспомните, выпрямляйтесь, потягивайтесь или некоторое время ходите по офису. Также важно правильное положение монитора и клавиатуры. Держите монитор на уровне глаз, клавиатуру, чтобы не приходилось слишком сильно поднимать руки. Делайте частые перерывы в работе и желательно с выполнением упражнений на расслабление. Если боль не проходит, обратитесь к физиотерапевту.

К сожалению, в настоящее время болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника и связанная с ними головная боль являются частой темой хирургических вмешательств.

Лекарства придут на помощь?
Головные боли гарантированно отгонят анальгетики. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Как ни парадоксально, чрезмерное употребление этих препаратов может тоже стать причиной головные боли. Так получается замкнутый круг, не так ли? Вы можете почувствовать облегчение на некоторое время, но на следующий день боль снова появится и может привести к хроническому заболеванию. Как выйти из этого? Конечно, если вам предстоит важная деловая встреча, на которой вам нужно быть «в тонусе», сделайте исключение и примите таблетку. Но если вы дома, ложитесь спать и закройте глаза. Боль говорит вам успокоиться и не двигаться на полной скорости под сильной дозой анальгетиков. Также помогут холодные компрессы, питьевая вода с лимоном или чай из мелиссы или тимьяна.

 Вечное напряжение и никакого секса
Постарайтесь научиться справляться с жизненными ситуациями спокойно. Потому что в противном случае, помимо головной боли, есть и другие серьезные риски для здоровья.
И почему после стресса у нас болит голова? Мышцы шеи напрягаются, что ограничивает приток крови к голове. Кроме того, в ваш организм попадают вредные токсины. Для нас очевидно, что в сегодняшние неспокойные времена бороться со стрессом довольно сложно, но хотя бы попробуйте. В экстренной ситуации попробуйте антистрессовые средства, которые носят в сумочке. Можно купить, например, антистрессовый мяч, который вас успокоит. Или наслаждайтесь сексом. Это не только хороший помощник от стресса, но и профилактика головных болей. И естественно хорошо снимает стресс умеренная ходьба (прогулки на свежем воздухе) и спорт.

Всем здоровья и красоты!

Как вам?