В любом возрасте – и в детстве, когда особенно активно растут мышцы и кости, и в старости, когда ткани естественным образом дегенерируют, питание должно быть сбалансированным. Известный американский диетолог Герберт Шелтон разработал систему совместимости и несовместимости продуктов, которая помогает сбалансировать питание. Система является основой правильного питания и помогает не только похудеть, но и оздоровить организм. …
Зарождение системы «Минус 60» Екатерина Мириманова — обычный журналист, с обычной жизнью. И, как у всех, в жизни случаются черные полосы. Потеря отца, уход мужа, проблемы на работе — все это сыграло решающую роль. Организм, в борьбе со стрессом, стал потреблять намного больше пищи. На нервной почве склонная к полноте женщина начала набирать килограммы со скоростью света. После черной полосы всегда идет белая. У Екатерины жизнь стала налаживаться, …
Диета минус 60: меню на день, правила похудения Читать далее »
Диета для плоского живота: принципы питания Отказ от вредных привычек: алкоголя, курения, фаст-фуда, полуфабрикатов. Пить можно не больше бокала красного сухого вина в неделю. Бросить курить тоже может получиться не сразу, поэтому снижайте количество сигарет в сутки, если не можете полностью от них отказаться. Отказ от жареного, жирного, острого, а также покупных соусов, майонеза, сладостей …
Как убрать живот и бока, диета и упражнения, помогающие убрать живот и бока быстро Читать далее »
Реально ли срочно похудеть на 5 кг за неделю? Количество сброшенных килограммов зависит от исходных данных. Если процент жира высокий, получится потерять и больше. Если тело подтянутое, есть мышечный каркас, а нужно только убрать выпирающий животик, число на весах может измениться не так радикально. Но визуальная разница между «до» и «после» все равно будет. Самый …
Как правильно похудеть, рекомендации и правила по питанию, упражнениям для похудениям Читать далее »
Фитнес под музыку или аэробика появился как самостоятельное направление ещё в начале 70-х годов прошлого века, но стал популярным немного позже. Это произошло благодаря американской актрисе по имени Джейн Фонда. Разработанный ею комплекс фитнес тренировок под музыку, на основе гимнастики и танцев, не один раз доказывал свою эффективность в борьбе с избыточным весом для создании …
Существует несколько видов капусты, и каждый из них оказывает на организм человека полезное действие. Витамины, минеральные вещества, микроэлементы в большом количестве содержатся в этом овоще. Белокочанная капуста положительно влияет на органы желудочно-кишечного тракта, препятствует отложению холестерина, улучшает работу сердца и почек, благодаря высокому содержанию клетчатки эффективно борется с запорами. Худеем на капусте Не только большим …
У каждого из нас в детстве была мечта. Многие мальчики хотели стать космонавтами или лётчиками, а девочки грезили о балете. Для тех, кто так и не стал балериной, но не оставил свою мечту, появилась возможность воплотить её в реальность на занятиях по боди-балету. Что такое боди-балет? Боди-балет — это одно из направлений фитнеса. В основе …
Среди других овощей морковь отличается богатым витаминно-минеральным составом при очень низкой калорийности. Поэтому совсем неудивительно, что она давно используется во многих популярных диетах. Из моркови готовят вкусный низкокалорийный сок, очищающие и оздоравливающие организм салаты и полезные десерты. Диетологи считают, что морковь можно и даже нужно есть при похудении. Худеем на моркови: польза и вред Почему …
Диета и здоровый образ жизни, как правило, связаны с жесткими ограничениями и бесконечным списком запрещенных продуктов. Тем не менее, есть определенные запрещенные продукты, которые на самом деле вы можете употреблять в пищу, так как они богаты витаминами и минералами, и даже могут помочь вам потерять лишний вес. Контролировать порции, наблюдать за количеством употребленных калорий, испытывать …
Продукты, которыми незаслуженно пренебрегают во время похудения Читать далее »
О таком понятии, как лечебное голодание, слышали многие. Но вот ответить на вопрос, в чем его польза для организма, знают далеко не все. Сегодня я предлагаю поговорить на такую тему, как польза лечебного голодания, показания и противопоказания к применению данного метода лечения. Итак, в чем же заключается лечебное голодание. Данный метод можно отнести к способам, …
Лишение еды и изнурительные тренировки могут быть вредными для здоровья. Просмотрите наш список из 6 подсказок для потери веса, чтобы узнать, как избавиться от лишних килограммов и наслаждаться любимыми блюдами без чувства вины. Обратите внимание, как небольшие изменения в плане питания могут привести к огромным переменам в вашей внешности и состоянии здоровья. Следующие 6 советов …
Питание при похудении: 6 подсказок для потери веса Читать далее »
Красивая внешность однозначно повысит вашу уверенность в себе и позволит чувствовать себя намного комфортнее. С приближением пляжного сезона пора задуматься о собственной внешности и разработать программу физических упражнений для проблемных зон. Воплотите в реальность мечты об идеальной фигуре и сделайте себе настоящий подарок к пляжному сезону. До первого похода на пляж осталось всего ничего и …
Начиная с XVII века, с того самого времени когда картофель был впервые завезён в Россию Петром I, он стал главным продуктом на нашем столе. Многие люди начали включать этот овощ в свой ежедневный рацион, даже не задумываясь, насколько он может быть вреден или полезен для организма. Можно ли есть картофель при похудении? Картофель — это …
Свёкла — это полноценный источник многих витаминов (A, C, PP, группы B) и минералов (йод, калий, магний, железо, фосфор). В качестве преимущества по сравнению с другими овощами можно отметить, что под воздействием высокой температуры витамины в ней сохраняются почти в полном объёме, что делает свёклу чрезвычайно полезной. Можно ли есть свёклу при похудении? Свёкла в …
Попробуйте внести несколько изменений в привычный рацион и заменить любимые калорийные продукты другими, не менее вкусными, но полезными и способствующими похудению. Подберите ингредиенты, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и приобрести уверенность в себе и собственной внешности. Снизив количество высококалорийных продуктов в рационе, вы сделаете первый шаг навстречу здоровому телу и стройной фигуре. Чтобы …
Альтернативные заменители любимых продуктов, которые способствуют похудению Читать далее »
Отличной альтернативой изнурительным диетам являются разгрузочные дни. Их рекомендуется проводить всего один раз в 7 дней с целью очищения организма от шлаков и токсинов, а в результате удаётся незаметно скинуть несколько лишних килограммов. Для быстрого и эффективного похудения помогут разгрузочные дни исключительно на яблоках или с добавлением одного-двух продуктов. Разгрузочный день на яблоках: плюсы и …